Atem & Stille: Kontemplative Meditation für Geübte

Das Praktizieren der Stille

Den Körper beruhigen, um dem Geist Raum zu geben:

In diesem Kurs verbinden wir die bewährte Buteyko-Atemmethode mit der jahrhundertealten Praxis der kontemplativen Meditation.

Was Dich erwartet:

• Buteyko-Grundlagen: Praktische Anleitung zu einer gesunden, reduzierten Atmung für mehr innere Ruhe
• Sitzen in der Stille: Mehrere Einheiten (z.B. 3 x 20 Min.), in denen die Atempraxis in die reine Kontemplation übergeht
• Achtsames Gehen (Kinhin): Um die Ruhe auch in der Bewegung zu bewahren
• Impulsvorträge: Texte aus verschiedenen spirituellen Traditionen, die den Weg in die Stille begleiten.
• Die Möglichkeit, die eigene Erfahrung in der Gruppe oder im Einzelgespräch zu reflektieren
• Transfer in den Alltag: Tipps, wie Du die Buteyko-Atmung und die kontemplative Haltung in Deinen täglichen Lebensstrom integrierst

Kursdetails:

• Wann: 06.07.| 13.07.| 20.07.| 27.07.| 03.08.| 
• Beginn 19.00 Uhr
• Zielgruppe: Geübte und erfahrene Teilnehmer, die ihre Praxis vertiefen wollen
• Atmosphäre: Kleine Gruppe in einem geschützten, wohlwollenden Raum.
• Kursgebühr 79 € 

Kontemplative Meditation für Anfänger: Der Weg in die Stille  

Einfach Atmen. Einfach Sein. Dein Einstieg in die Ruhe. 

In diesem Kurs ebnen wir den Weg in die Stille, behutsam unterstützt durch ausgewählte Pranayama-Übungen. 

Diese traditionellen Atemtechniken helfen dabei, den Alltagsstress loszulassen, das Nervensystem zu harmonisieren und die Gedanken sanft zu bündeln. Atem für Atem schaffen wir so die innere Klarheit, die für die Meditation nötig ist.

Dieser Kurs ist ein guter Einstieg für Menschen, die mit der Meditation beginnen möchten, ebenso für jene, die nach einer Pause wieder den Weg zurück zur Übung suchen. Verschiedene Sitzmöglichkeiten sind vor Ort vorhanden, so dass Du ganz entspannt ankommen kannst.

Was Dich erwartet:

• Heilsame Atemmeditation: Erlerne 2-3 wirkungsvolle Pranayama-Techniken, die Dir helfen, sofort zur Ruhe zu kommen.
• Sitzen in Stille: (3 x 10-20 Minuten), ideal für den schrittweisen Aufbau Deiner Praxis.
• Achtsames Gehen (Kinhin): Den inneren Frieden auch in die Bewegung tragen
• gemeinsamer Austausch: Raum für Fragen sowie die Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
• verschiedene Sitzmöglichkeiten vorhanden
• Oase des Wohlfühlens: Übe in einer kleinen Gruppe und in einem geschützten Raum

Kursdetails:

• Neuer Kurs ab 14.09.2026: 14.09.| 21.09.| 28.09.| 05.10.| 12.10.| 02.11.|
• Beginn 19.00 Uhr.
• Kursgebühr 129 €